Skip to content
  sobota 4 lutego 2023
Na czasie
23 czerwca 2021System nawadniania ogrodu – z czego powinien się składać? 29 października 2021Najlepsze zegarki do ćwiczeń 7 września 2022Jak zaaranżować biuro w domu? 25 stycznia 2022Czyszczenie laptopa 7 marca 2022Gadżety elektroniczne na prezent 17 lutego 2022Jak w domu pracować nad rozwojem dziecka? 24 czerwca 2021Sprzedaż ubrań używanych – szansa na podreperowanie budżetu 8 października 2021Yoga w smartfonie – jakie aplikacje są najlepsze do ćwiczeń? 4 listopada 2022Dlaczego kosmetyków z proteinami warto używać? 5 lipca 2021Treningi personalne stają się popularniejsze
Ladytech
  • Dom i ogród
  • Moda i uroda
  • Hobby
  • Rozwój osobisty
  • Biznes i finanse
  • Lifestyle
Ladytech
Ladytech
  • Dom i ogród
  • Moda i uroda
  • Hobby
  • Rozwój osobisty
  • Biznes i finanse
  • Lifestyle
Ladytech
  Lifestyle
Lifestyle

Jak wzmocnić swoją samoocenę?

Magdalena GawiorMagdalena Gawior—29 grudnia 2022/
4 min. czytania

Artykuł sponsorowany

FacebookTwitterPinterestLinkedInTumblrRedditVKWhatsAppEmail
Więcej

Jak wzmocnić swoją samoocenę?

29 grudnia 2022

Samoocena to ocena własnych cech, umiejętności i osiągnięć, która ma istotny wpływ na nasze podejście do siebie i do świata. Wzmacnianie swojej samooceny polega na uświadamianiu sobie swoich mocnych stron i osiągnięć oraz na zwiększaniu pewności siebie i poczucia własnej wartości. Brzmi to jak coś prostego, ale niestety, wcale takie nie jest.

Dbaj o swoje zdrowie fizyczne i psychiczne

Samoocena wynika między innymi z tego, w jakiej jesteś kondycji. Bardzo często skutecznym sposobem na zadbanie o nią, jest zatroszczenie się w pierwszej kolejności o zdrowie fizyczne i psychiczne. Raz do roku warto umówić się na badania kontrolne i sprawdzić, czy wszystko w porządku, a w organizmie nie toczy się żaden proces zapalny lub chorobowy. Istotne jest również wprowadzenie do życia codziennych rutyn, które pomogą Ci w zachowaniu zdrowia fizycznego – między innymi regularnego uprawiania sportu i zdrowej, zbilansowanej diety. Kluczową kwestią może okazać się również zrezygnowanie ze szkodliwych dla Twojego zdrowia używek, w czym pomocne mogą okazać się ośrodki uzależnień. Z kolei zdrowie psychiczne możesz wzmocnić dzięki regularnemu kontaktowi z psychologiem, dbaniu o swoje zdrowie emocjonalne poprzez medytację, praktyki religijne lub rozmowy z bliskimi. Czasami pomocne mogą okazać się również grupy wsparcia lub szkolenia, takie jak te dostępne na stronie https://mentalspecialforces.pl/. Ważne jest przede wszystkim odnalezienie sposobu, który będzie skuteczny dla Ciebie.

Naucz się odmawiać

Ważnym elementem dbania o samoocenę jest również cenienie swojego czasu, potrzeb i umiejętności. W zawiązku z tym istotne jest, aby nauczyć się odmawiać. Czasami mówienie „nie” sprawia trudności nawet osobom o wysokiej samoocenie – nie chcemy zawodzić bliskich i ważnych dla nas osób, nie lubimy odmawiać autorytetom. Należy jednak złapać balans, jeśli chodzi o spełnianie próśb inych osób. Nie daj się nadmiernie obciążać obowiązkami i zobowiązaniami, które nie są dla Ciebie ważne lub przekraczają Twoje możliwości. Ceń swój czas i potrzeby. Odmawiaj, jeśli wiesz, że musisz lub chcesz skupić się na rzeczach, które są Twoimi priorytetami. Kiedy ktoś prosi Cię o wykonanie za niego jakiegoś zadania, zastanów się, czy jest do dla Ciebie istotne? Czy Cię rozwinie? Czy masz na to czas i niezbędne kompetencje? Jeśli na którekolwiek z tych pytań odpowiesz sobie „nie”, postaraj się grzecznie, ale stanowczo odmówić osobie, która prosi Cię o wykonanie zadania. Czasami trudno samemu nauczyć się takiej przedsiębiorczości i umiejętności oceny sytuacji – wtedy pomocne mogą okazać się warsztaty dla kobiet i mężczyzn dedykowane osobom w podobnej sytuacji.

Stawiaj sobie cele i je realizuj

Nieodłącznym elementem wysokiej samooceny jest rozwój. Jeśli będziesz mieć świadomość, że się zmieniasz i rozwijasz, zyskujesz nowe umiejętności stajesz się lepszą wersją Ciebie, Twoja samoocena również będzie rosnąć. Najlepiej znajdź dla siebie przestrzeń (około dwóch godzin powinno Ci wystarczyć) i postaraj się znaleźć dla siebie cele, które chcesz zrealizować. Możesz w tym celu rozważyć osobno każdy obszar Twojego życia (na przykład związek, rodzinę, wiarę, zdrowie, rozrywkę, pracę, dom) i postarać się znaleźć jedną rzecz, którą chciałbyś osiągnąć. Pamiętaj o tym, by cele były sprecyzowane, ograniczone czasowo, możliwe do wykonania i ambitne (nie powinny być tym, co i tak już robisz). Postaraj się jednak nie być dla siebie zbyt wymagającym i surowym! Dobrze będzie zacząć od niewielkiej liczby celów i nie oczekiwać, że osiągniesz je natychmiast. Naucz się doceniać małe kroki, a to z pewnością poprawi Twoją samoocenę.

Fot.: LinkedIn Sales Solutions/unsplash.com

samoocenawarsztaty asertywnościzdrowie fizycznezdrowie psychiczne
FacebookTwitterPinterestLinkedInTumblrRedditVKWhatsAppEmail

Magdalena Gawior

Początkująca copywriterka, studentka farmacji. W wolnym czasie tworzy własne teksty i zajmuje się ich formatowaniem. Entuzjastka fizyki i kwantowych rozwiązań technologicznych.

Bezpieczeństwo w internecie – jak chronić swoje dane?
W nowym roku stawiasz na rozwój osobisty? Te wydarzenia powinny Cię zainteresować!
Powiązane wpisy
  • Powiązane wpisy
  • Więcej od autora
Lifestyle

Jak dobrać rozmiar torebki do okazji?

14 grudnia 2022/
4 min. czytania
Lifestyle

Niezależność finansowa w małżeństwie – jak stworzyć zdrowe granice?

25 listopada 2022/
4 min. czytania
Lifestyle

Gdzie spędzić jesień w Polsce?

25 października 2022/
4 min. czytania
Wczytaj więcej

Whoops, you're not connected to Mailchimp. You need to enter a valid Mailchimp API key.

Dodaj komentarz Anuluj pisanie odpowiedzi

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Przeczytaj więcej
Reklama

Czym charakteryzuje się sprzęt Apple

3 lutego 2023/
4 min. czytania
Reklama

Kiedy można skorzystać z teleporady?

2 lutego 2023/
4 min. czytania
Reklama

Opakowania dla lokali gastronomicznych

24 stycznia 2023/
4 min. czytania
Reklama

Jakie udogodnienia stworzyć w firmie?

23 stycznia 2023/
4 min. czytania
Biznes i finanse

Jak uniknąć zadłużenia?

23 stycznia 2023/
4 min. czytania
Reklama

Drukarka nie drukuje? Sprawdź, co może być tego przyczyną

2 stycznia 2023/
4 min. czytania
Wczytaj więcej
Najnowsze wpisy
  • Czym charakteryzuje się sprzęt Apple
  • Kiedy można skorzystać z teleporady?
  • Opakowania dla lokali gastronomicznych
  • Jakie udogodnienia stworzyć w firmie?
  • Jak uniknąć zadłużenia?
Najnowsze komentarze
  • Adrian o Pozycjonowanie strony internetowej od strony marketingowej
  • Beata o Pozycjonowanie strony internetowej od strony marketingowej
  • Karol o Jakie strony pozycjonuje się najłatwiej?
  • Katarzyna o Jakie strony pozycjonuje się najłatwiej?
  • Magdalenka o Szczoteczki do zębów – który rodzaj jest najlepszy?
    Ladytech

    Wydawca: Blue Whale Press sp. z o.o. ul. Polska 114, 60-401 Poznań, bluewhalepress.pl

    Nasze portale: industrialy.pl, bastille.pl, supertechnology.pl, computerable.pl, intely.pl, oystem.pl, thinknews.pl, joysy.pl

    # NA CZASIE

    bezpieczeństwo dzieckabizneslifestylerozwój osobistyhobbyaranżacja wnętrzsmartfon dla dzieckacyberbezpieczeństwoszkoleniainteligentny domurlopwakacjekuchniapielęgnacjafirmafinansepracabhpprzepisypierwszy telefon
    © 2021 Ladytech - wszelkie prawa zastrzeżone
    • Redakcja
    • Zasady współpracy
    • Kontakt
    • Marketing online
    W ramach naszej witryny stosujemy pliki cookies. Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień dot. cookies oznacza, że będą one zamieszczane w Państwa urządzeniu końcowym. Zmiany ustawień można dokonać w każdym momencie. Więcej szczegółów na podstronie Polityka prywatności.