Czy wiesz, czym jest joga twarzy i jakie efekty możesz uzyskać dzięki wykonywaniu jej przez zaledwie kilka minut dziennie? Sprawdź, jak krok po kroku przeprowadzić taki proces. Popraw stan swojej skóry i spraw, że stanie się mocna, odświeżona i elastyczna!
Poznaj teorię
Choć joga kojarzy się przede wszystkim z wykonywaniem charakterystycznych ćwiczeń, zarówno fizycznych, jak i oddechowych, w rzeczywistości pojęcie to jest o wiele obszerniejsze. Niewiele osób wie, że istnieje jeszcze chociażby joga twarzy, czyli zestaw ruchów, które służą do naprzemiennego rozluźniania i napinania mięśni w celu wygładzenia zmarszczek czy poprawy krążenia.
Zachodzące w ciele procesy starzenia nie omijają obszaru wokół oczu, ust i nosa. Przy pomocy odpowiednich ćwiczeń można natomiast je spowolnić, co staje się coraz popularniejsze wśród osób, które dbają o swoją urodę w domowym zaciszu. Za pomocą jogi twarzy uda Ci się dodatkowo:
- wzmocnić mięśnie pod skórą,
- unieść kąciki ust,
- zlikwidować drugi podbródek,
- poprawić owal twarzy,
- polepszyć elastyczność włókien.
Pytaniem, które może pojawiło się w Twojej głowie po przeczytaniu tego opisu, być może jest: ale czym to właściwie różni się od masażu? Otóż joga koncentruje się na mięśniach, a nie samej skórze, co przynosi zupełnie inne efekty. Czas na praktykę!
Zacznij od relaksacji
Przed rozpoczęciem ćwiczeń dokładnie zmyj makijaż i umyj twarz. Dzięki temu skóra będzie świeża oraz zrelaksowana. Następnie usiądź wygodnie albo połóż się w miejscu, gdzie nikt nie będzie Ci przeszkadzał. Joga, ze względu na swoje holistyczne podejście do ludzkiego ciała, wymaga skupienia na wykonywanych ruchach. Pozwól więc sobie na chwilę odpoczynku. Wyrównaj oddech, bierz głębokie wdechy i postaraj się rozluźnić.
Podstawowe ćwiczenia
Na policzki i ogólny stan skóry
- Napnij ciało, łącznie z twarzą. Otwórz szeroko oczy, przewróć nimi, a potem je zamknij. Wytrzymaj w napięciu przez krótką chwilę.
- Ułóż dłonie pod skroniami, unieś nimi boki twarzy i otwórz usta, by maksymalnie naprężyć skórę. Przytrzymaj przez 5 sekund, powtórz.
- Weź głęboki wdech przez usta i przerzucaj nabranym powietrzem od jednego policzka do drugiego.
- Uśmiechnij się z odsłoniętymi zębami, a następnie delikatnie wciśnij opuszki palców w fałdy między nosem a ustami. Powinno dać się odczuć pewien opór.
Na oczy i ich okolice
- Opuszkami palców przytrzymaj zmarszczki wokół oczu i napręż mięśnie.
- Maksymalnie wytrzeszcz oczy i przytrzymaj, do momentu aż zaczną łzawić.
- Ustaw głowę prosto, po czym zacznij spoglądać przez kilka sekund jak najbardziej w lewo, a potem w prawo, w górę i w dół.
- Połóż dwa palce na każdej ze skroni i delikatnie naciśnij, jednocześnie szybko otwierając i zamykając oczy. Powtórz 5 razy.
Na usta, szyję oraz podbródek
- Zaciśnij mocno zęby i uśmiechnij się; przytrzymaj na kilka sekund.
- Ściśnij usta, by poczuć nacisk na dolnej i górnej wardze. Powtórz kilka razy, rozluźnij.
- Usiądź prosto i spójrz w sufit. Udawaj, że żujesz coś z zamkniętymi ustami, wykonaj ruch ok. 20 razy.
- Naciągnij szyję, unieś podbródek ku górze i przytrzymaj.
Spokojne zakończenie
Po wykonaniu ćwiczeń nałóż na twarz ulubione kosmetyki: krem ujędrniający, nawilżający czy pod oczy, serum, tonik. Taką jogę powtarzaj przynajmniej raz dziennie, a pierwsze efekty zauważysz już po 3 tygodniach. To proste, a jakie skuteczne!
Zdjęcie główne: pexels.com/Sora Shimazaki
