Skip to content
  wtorek 28 czerwca 2022
Na czasie
30 listopada 2021Nowoczesne gadżety, które pomogą Ci w odpoczynku i relaksie 19 listopada 2021Jak stworzyć playlistę na weekendową imprezę ze znajomymi? 11 lutego 2022Czy warto umieszczać pieniądze na lokacie? 13 maja 2022Organizacja przyjęcia firmowego – o co zadbać? 28 maja 2021Smartwatch – idealny zegarek na wakacje! 26 listopada 2021Pomysły na otwarcie sportowego biznesu 11 marca 2022Środki higieny dla stomatologów 8 października 2021Yoga w smartfonie – jakie aplikacje są najlepsze do ćwiczeń? 11 czerwca 2021Sokowirówka – który model wybrać? 15 czerwca 2021Jak podłączyć wiele urządzeń do komputera?
Ladytech
  • Dom i ogród
  • Moda i uroda
  • Hobby
  • Rozwój osobisty
  • Biznes i finanse
  • Lifestyle
Ladytech
Ladytech
  • Dom i ogród
  • Moda i uroda
  • Hobby
  • Rozwój osobisty
  • Biznes i finanse
  • Lifestyle
Ladytech
  Moda i uroda
Moda i uroda

Joga twarzy – krok po kroku

Aleksandra SzeferAleksandra Szefer—16 maja 2022/
4 min. czytania
FacebookTwitterPinterestLinkedInTumblrRedditVKWhatsAppEmail

Czy wiesz, czym jest joga twarzy i jakie efekty możesz uzyskać dzięki wykonywaniu jej przez zaledwie kilka minut dziennie? Sprawdź, jak krok po kroku przeprowadzić taki proces. Popraw stan swojej skóry i spraw, że stanie się mocna, odświeżona i elastyczna! 

Poznaj teorię

Choć joga kojarzy się przede wszystkim z wykonywaniem charakterystycznych ćwiczeń, zarówno fizycznych, jak i oddechowych, w rzeczywistości pojęcie to jest o wiele obszerniejsze. Niewiele osób wie, że istnieje jeszcze chociażby joga twarzy, czyli zestaw ruchów, które służą do naprzemiennego rozluźniania i napinania mięśni w celu wygładzenia zmarszczek czy poprawy krążenia. 

Zachodzące w ciele procesy starzenia nie omijają obszaru wokół oczu, ust i nosa. Przy pomocy odpowiednich ćwiczeń można natomiast je spowolnić, co staje się coraz popularniejsze wśród osób, które dbają o swoją urodę w domowym zaciszu. Za pomocą jogi twarzy uda Ci się dodatkowo:

  • wzmocnić mięśnie pod skórą,
  • unieść kąciki ust,
  • zlikwidować drugi podbródek,
  • poprawić owal twarzy,
  • polepszyć elastyczność włókien.
Więcej

Joga twarzy – krok po kroku

16 maja 2022

Pytaniem, które może pojawiło się w Twojej głowie po przeczytaniu tego opisu, być może jest: ale czym to właściwie różni się od masażu? Otóż joga koncentruje się na mięśniach, a nie samej skórze, co przynosi zupełnie inne efekty. Czas na praktykę!

Zacznij od relaksacji 

Przed rozpoczęciem ćwiczeń dokładnie zmyj makijaż i umyj twarz. Dzięki temu skóra będzie świeża oraz zrelaksowana. Następnie usiądź wygodnie albo połóż się w miejscu, gdzie nikt nie będzie Ci przeszkadzał. Joga, ze względu na swoje holistyczne podejście do ludzkiego ciała, wymaga skupienia na wykonywanych ruchach. Pozwól więc sobie na chwilę odpoczynku. Wyrównaj oddech, bierz głębokie wdechy i postaraj się rozluźnić.

Podstawowe ćwiczenia

Na policzki i ogólny stan skóry

  • Napnij ciało, łącznie z twarzą. Otwórz szeroko oczy, przewróć nimi, a potem je zamknij. Wytrzymaj w napięciu przez krótką chwilę. 
  • Ułóż dłonie pod skroniami, unieś nimi boki twarzy i otwórz usta, by maksymalnie naprężyć skórę. Przytrzymaj przez 5 sekund, powtórz. 
  • Weź głęboki wdech przez usta i przerzucaj nabranym powietrzem od jednego policzka do drugiego.
  • Uśmiechnij się z odsłoniętymi zębami, a następnie delikatnie wciśnij opuszki palców w fałdy między nosem a ustami. Powinno dać się odczuć pewien opór. 

Na oczy i ich okolice

  • Opuszkami palców przytrzymaj zmarszczki wokół oczu i napręż mięśnie. 
  • Maksymalnie wytrzeszcz oczy i przytrzymaj, do momentu aż zaczną łzawić. 
  • Ustaw głowę prosto, po czym zacznij spoglądać przez kilka sekund jak najbardziej w lewo, a potem w prawo, w górę i w dół.
  • Połóż dwa palce na każdej ze skroni i delikatnie naciśnij, jednocześnie szybko otwierając i zamykając oczy. Powtórz 5 razy.

Na usta, szyję oraz podbródek

  • Zaciśnij mocno zęby i uśmiechnij się; przytrzymaj na kilka sekund.
  • Ściśnij usta, by poczuć nacisk na dolnej i górnej wardze. Powtórz kilka razy, rozluźnij.
  • Usiądź prosto i spójrz w sufit. Udawaj, że żujesz coś z zamkniętymi ustami, wykonaj ruch ok. 20 razy.
  • Naciągnij szyję, unieś podbródek ku górze i przytrzymaj.

Spokojne zakończenie

Po wykonaniu ćwiczeń nałóż na twarz ulubione kosmetyki: krem ujędrniający, nawilżający czy pod oczy, serum, tonik. Taką jogę powtarzaj przynajmniej raz dziennie, a pierwsze efekty zauważysz już po 3 tygodniach. To proste, a jakie skuteczne!

Zdjęcie główne: pexels.com/Sora Shimazaki

ćwiczenia twarzyjak zrobić jogę twarzyjoga twarzy
FacebookTwitterPinterestLinkedInTumblrRedditVKWhatsAppEmail

Aleksandra Szefer

Gdzie warto zorganizować panieński?
Na czym polega witarianizm?
Powiązane wpisy
  • Powiązane wpisy
  • Więcej od autora
Moda i uroda

Wszystko, co musisz wiedzieć o keratynowym prostowaniu włosów

10 czerwca 2022/
4 min. czytania
Moda i uroda

Jakie buty dobrać do sukienki midi?

3 czerwca 2022/
4 min. czytania
Moda i uroda

Szczoteczka do twarzy – jak ją wybrać?

18 marca 2022/
4 min. czytania
Wczytaj więcej

Whoops, you're not connected to Mailchimp. You need to enter a valid Mailchimp API key.

Dodaj komentarz Anuluj pisanie odpowiedzi

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Przeczytaj więcej
Dom i ogród

Nowoczesne lusterko kosmetyczne z oświetleniem – jakie wybrać?

24 czerwca 2022/
4 min. czytania
Marketing online

Amazon Ads – sprawdź możliwości tego narzędzia!

22 czerwca 2022/
4 min. czytania
Biznes i finanse

O jakie aspekty zadbać, prowadząc firmę?

20 czerwca 2022/
4 min. czytania
Biznes i finanse

Jak wyceniać sprzedaż usług?

17 czerwca 2022/
4 min. czytania
Dom i ogród

Czym jest CNC?

17 czerwca 2022/
4 min. czytania
Biznes i finanse

Co powinno znaleźć się na wyposażeniu warsztatu?

15 czerwca 2022/
4 min. czytania
Wczytaj więcej
Najnowsze wpisy
  • Nowoczesne lusterko kosmetyczne z oświetleniem – jakie wybrać?
  • Amazon Ads – sprawdź możliwości tego narzędzia!
  • O jakie aspekty zadbać, prowadząc firmę?
  • Jak wyceniać sprzedaż usług?
  • Czym jest CNC?
Najnowsze komentarze
  • Adrian o Pozycjonowanie strony internetowej od strony marketingowej
  • Beata o Pozycjonowanie strony internetowej od strony marketingowej
  • Karol o Jakie strony pozycjonuje się najłatwiej?
  • Katarzyna o Jakie strony pozycjonuje się najłatwiej?
  • Magdalenka o Szczoteczki do zębów – który rodzaj jest najlepszy?
    Ladytech

    Wydawca: Blue Whale Press sp. z o.o. ul. Polska 114, 60-401 Poznań, bluewhalepress.pl

    Nasze portale: industrialy.pl, bastille.pl, supertechnology.pl, computerable.pl, intely.pl, oystem.pl, thinknews.pl, joysy.pl

    # NA CZASIE

    bezpieczeństwo dzieckasmartfon dla dzieckacyberbezpieczeństwobiznesbhpprzepisypierwszy telefonzegarek sportowypandemia COVID-19inteligentny domtechnologiaklimatyzatorklimatyzacja w mieszkaniuwakacjedzieciczyszczenie ekranuczyszczenie laptopaczyszczenie wentylatorapark rozrywkiSuntago
    © 2021 Ladytech - wszelkie prawa zastrzeżone
    • Redakcja
    • Zasady współpracy
    • Kontakt
    • Marketing online
    W ramach naszej witryny stosujemy pliki cookies. Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień dot. cookies oznacza, że będą one zamieszczane w Państwa urządzeniu końcowym. Zmiany ustawień można dokonać w każdym momencie. Więcej szczegółów na podstronie Polityka prywatności.