Skip to content
  czwartek 18 sierpnia 2022
Na czasie
17 czerwca 2022Czym jest CNC? 29 czerwca 2022Na jakie szkolenia postawić, pracując w marketingu? 28 grudnia 2021Jaką lampkę wybrać dla dziecka? 23 sierpnia 2021Urządzenia służące do nowoczesnego mrożenia żywności 29 lipca 2022Curly girl method – na czym polega? 2 sierpnia 2021Funkcje, które powinien posiadać smartphone bizneswoman 27 sierpnia 2021Co zrobić, żeby dziecko nie spędzało za dużo czasu przed komputerem? 20 lipca 2022Części do telefonów iPhone – w jakich sytuacjach okażą się niezbędne? 17 maja 2021Powstała pierwsza w Polsce sieć telekomunikacyjna dla dzieci 24 czerwca 2021Przez pandemię Polki rzadziej się badają
Ladytech
  • Dom i ogród
  • Moda i uroda
  • Hobby
  • Rozwój osobisty
  • Biznes i finanse
  • Lifestyle
Ladytech
Ladytech
  • Dom i ogród
  • Moda i uroda
  • Hobby
  • Rozwój osobisty
  • Biznes i finanse
  • Lifestyle
Ladytech
  Lifestyle
Lifestyle

Stres w życiu zawodowym – jak sobie z nim radzić?

Klaudia KostyraKlaudia Kostyra—27 maja 2022/
3 min. czytania
FacebookTwitterPinterestLinkedInTumblrRedditVKWhatsAppEmail

Stres zawodowy spowodowanym jest czynnikami związanymi z pracą i według badań ponad połowa pracowników doświadcza go przez 60% czasu pracy.

Stres niekorzystnie wpływa na organizm człowieka, co może mieć konsekwencje zarówno fizjologiczne, jak i psychologiczne, np. prowadzić do zaburzeń emocjonalnych lub chorób układu krążenia.

Przyczyny stresu zawodowego

Aby poradzić sobie ze stresem, najpierw musisz dowiedzieć się, dlaczego go odczuwasz. Istnieje kilka typowych przyczyn takiego stanu rzeczy:

  • organizacja pracy – kiedy firma ma skomplikowane procedury biurokratyczne i nie zawsze rozumiesz ich znaczenie;
  • atmosfera w zespole – ciężko pracować, gdy trzeba myśleć nie tylko o zadaniach, ale także o tym, co powie toksyczny kolega lub czy kierownik jest w dobrym humorze;
  • złe kierownictwo – jeśli menedżer wykazuje niekompetencję i brak profesjonalizmu, powoduje to stresogenne napięcie oraz konflikty;
  • brak poczucia sensu wykonywanej pracy – to także jedna z częstszych przyczyn wypalenia zawodowego;
  • nadmiar pracy – ciągła praca po godzinach i na najwyższych obrotach, a przy tym brak czasu na odpoczynek i życie prywatne.
Więcej

Stres w życiu zawodowym – jak sobie z nim radzić?

27 maja 2022

Stresogenne czynniki najlepiej wyeliminować – zmienić pracę, wziąć urlop, porozmawiać z przełożonym. Niestety, w praktyce nie zawsze jest to możliwe. Co więc możesz zrobić, by sobie pomóc?

Jak skutecznie walczyć ze stresem zawodowym?

Skorzystaj ze wsparcia bliskich. Psycholodzy zawsze podkreślają, jak duże znaczenie dla zdrowia psychicznego ma pomoc rodziny i przyjaciół. Wsparcie i empatia ze strony innych pozwala dać upust emocjom i przywraca spokój. Najczęściej wystarczy dobry słuchacz i czas spędzony w miłym towarzystwie.

Zadbaj o prawidłowe odżywianie i kondycję fizyczną. Gdy jesteś zbyt skupiony na pracy, zapominasz o swoim zdrowiu. Tymczasem właściwa dieta i ćwiczenia mogą sprawić, że będziesz silniejszy i bardziej odporny na stres. Dlatego znajdź czas na regularne ćwiczenia – wystarczy nawet pół godziny aktywnego marszu dziennie. Staraj się też dobrze odżywiać, nasycaj dietę mięsem i dużą ilością różnych warzyw. Spożywanie małych i częstych posiłków pomaga organizmowi utrzymać równomierny poziom cukru we krwi. To zapewnia energię i koncentrację oraz zapobiega wahaniom nastroju.

Unikaj nałogów. Niektórzy ludzie w celu złagodzenia stresu sięgają po używki. Niestety nie jest to droga do rozwiązania problemu. W ten sposób z czasem tylko pogorszysz swój stan i doprowadzisz do poważnych konsekwencji zdrowotnych. Nikotyna na początku naprawdę relaksuje, ale potem pojawia się syndrom odstawienia i nasila się pragnienie ponownego zapalenia. W efekcie stres tylko rośnie. Jeszcze gorzej jest z alkoholem, który powoduje produkcję kortyzolu zwiększającego napięcie w organizmie.

Zacznij dzień z pozytywnym nastawieniem. Specjaliści często wspominają o korzyściach płynących z porannych rytuałów. Jest mało prawdopodobne, abyś miał pozytywne nastawienie do życia, zaczynając każdy dzień od stania w korku i picia kawy na pusty żołądek. Zamiast tego spróbuj wcześnie wstać, przygotować zdrowe śniadanie, pomedytować i ominąć korki, idąc do pracy spacerem.

Zadbaj o zdrowy sen. Kiedy śpimy za mało lub nie dość dobrze, organizm nie ma czasu na regenerację, czujemy się słabi, spada nasza odporność. Według Amerykańskiego Towarzystwa Psychologicznego sen jest tak ważny, że nawet niewielki jego brak może znacząco wpłynąć na pamięć, nasz nastrój i ocenę sytuacji. Badania wykazały, że ludzie czują się znacznie lepiej, jeśli mają wystarczająco dużo snu.

Zdj. główne: ahmad gunnaivi/unsplash.com

jak radzić sobie ze stresemstresstres zawodowy
FacebookTwitterPinterestLinkedInTumblrRedditVKWhatsAppEmail

Klaudia Kostyra

Tłumaczka i copywriterka z kilkuletnim doświadczeniem. Prywatnie miłośniczka smart rozwiązań i nowych technologii w domowej przestrzeni. W wolnych chwilach wyszukuje gadżety i sprzęt elektroniczny ułatwiające codzienne funkcjonowanie. Typ "Zosi-samosi", która lubi naprawić lub zmontować coś sama, zanim poprosi o pomoc drugą połówkę.

Na czym polega witarianizm?
Makatki – jak nauczyć się tworzyć ciekawe ozdoby?
Powiązane wpisy
  • Powiązane wpisy
  • Więcej od autora
Lifestyle

Jak zarejestrować się u lekarza?

18 sierpnia 2022/
3 min. czytania
Lifestyle

10 darmowych i ekspresowych sposobów na relaks!

2 sierpnia 2022/
3 min. czytania
Lifestyle

Modowe akcesoria przydatne na wakacjach

2 sierpnia 2022/
3 min. czytania
Wczytaj więcej

Whoops, you're not connected to Mailchimp. You need to enter a valid Mailchimp API key.

Dodaj komentarz Anuluj pisanie odpowiedzi

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Przeczytaj więcej
Lifestyle

Jak zarejestrować się u lekarza?

18 sierpnia 2022/
3 min. czytania
Moda i uroda

Lusterko montowane do ściany – na co zwrócić uwagę podczas zakupu?

12 sierpnia 2022/
3 min. czytania
Rozwój osobisty

Jak przygotować się na powrót do pracy po urlopie macierzyńskim?

5 sierpnia 2022/
3 min. czytania
Lifestyle

10 darmowych i ekspresowych sposobów na relaks!

2 sierpnia 2022/
3 min. czytania
Lifestyle

Modowe akcesoria przydatne na wakacjach

2 sierpnia 2022/
3 min. czytania
Moda i uroda

Curly girl method – na czym polega?

29 lipca 2022/
3 min. czytania
Wczytaj więcej
Najnowsze wpisy
  • Jak zarejestrować się u lekarza?
  • Lusterko montowane do ściany – na co zwrócić uwagę podczas zakupu?
  • Jak przygotować się na powrót do pracy po urlopie macierzyńskim?
  • 10 darmowych i ekspresowych sposobów na relaks!
  • Modowe akcesoria przydatne na wakacjach
Najnowsze komentarze
  • Adrian o Pozycjonowanie strony internetowej od strony marketingowej
  • Beata o Pozycjonowanie strony internetowej od strony marketingowej
  • Karol o Jakie strony pozycjonuje się najłatwiej?
  • Katarzyna o Jakie strony pozycjonuje się najłatwiej?
  • Magdalenka o Szczoteczki do zębów – który rodzaj jest najlepszy?
    Ladytech

    Wydawca: Blue Whale Press sp. z o.o. ul. Polska 114, 60-401 Poznań, bluewhalepress.pl

    Nasze portale: industrialy.pl, bastille.pl, supertechnology.pl, computerable.pl, intely.pl, oystem.pl, thinknews.pl, joysy.pl

    # NA CZASIE

    bezpieczeństwo dzieckasmartfon dla dzieckacyberbezpieczeństwointeligentny domwakacjebiznesbhpprzepisypierwszy telefonzegarek sportowyszkoleniarozwój osobistykarierabiżuteriapandemia COVID-19DIYlatosmart hometechnologiaklimatyzator
    © 2021 Ladytech - wszelkie prawa zastrzeżone
    • Redakcja
    • Zasady współpracy
    • Kontakt
    • Marketing online
    W ramach naszej witryny stosujemy pliki cookies. Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień dot. cookies oznacza, że będą one zamieszczane w Państwa urządzeniu końcowym. Zmiany ustawień można dokonać w każdym momencie. Więcej szczegółów na podstronie Polityka prywatności.