Skip to content
  czwartek 30 marca 2023
Na czasie
9 czerwca 2021Czyszczenie zmywarki – jak należy to robić? 16 grudnia 2022Gdzie zorganizować event firmowy? 17 listopada 2022Jakie prezenty kupić pracownikom na święta? 1 kwietnia 2022Nowy Ład – jakie zmiany czekają właścicieli jednoosobowych działalności gospodarczych? 1 października 2021Jak zainteresować dziecko grafiką komputerową? 5 lipca 2021Treningi personalne stają się popularniejsze 16 września 2022Jak zadbać o wizerunek w e-biznesie? 16 grudnia 2022Jak nowoczesne technologie mogą pomóc wytrwać w postanowieniach noworocznych? 18 marca 2022BHP w hali produkcyjnej 24 czerwca 2021Makrama – co to jest?
Ladytech
  • Dom i ogród
  • Moda i uroda
  • Hobby
  • Rozwój osobisty
  • Biznes i finanse
  • Lifestyle
Ladytech
Ladytech
  • Dom i ogród
  • Moda i uroda
  • Hobby
  • Rozwój osobisty
  • Biznes i finanse
  • Lifestyle
Ladytech
  Lifestyle
Lifestyle

10 darmowych i ekspresowych sposobów na relaks!

Klaudia KostyraKlaudia Kostyra—2 sierpnia 2022/
4 min. czytania
FacebookTwitterPinterestLinkedInTumblrRedditVKWhatsAppEmail

Znalezienie czasu na odpoczynek często wydaje nam się niemożliwe, ponieważ jesteśmy błędne przekonani, że na jakościowy relaks trzeba mieć przynajmniej kilka wolnych godzin i pieniądze. 

Tymczasem dla pełnego i wysokiej jakości relaksu wystarczy nawet kilkanaście minut spędzona odpowiednio i mądrze. W tym artykule podpowiemy, jak zrelaksować się szybko i bez dodatkowych kosztów.

Medytacja

Medytacja to świetny sposób na relaks, co potwierdzają liczne badania. Kilka mantr dziennie może obniżyć poziom stresu i poprawić samopoczucie. Znajdź więc ciche, wygodne miejsce, skup się na oddychaniu i odsuń swój niepokój!

Ciepła kąpiel

Jeśli miałeś ciężki dzień w pracy, weź ciepłą kąpiel! Według National Institutes of Health ciepła kąpiel może zapewnić dobry przepływ krwi, łagodząc w ten sposób napięcie oraz ból stawów i mięśni. A im mniej bólu i napięcia w ciele, tym bardziej umysł się uspokaja. Do kąpieli możesz dodać sole zapachowe, ulubiony olejek eteryczny lub płatki kwiatów.

Głębokie oddechy

Więcej

10 darmowych i ekspresowych sposobów na relaks!

2 sierpnia 2022

Oddychanie – co może być łatwiejsze? Głębokie oddychanie to jeden z najlepszych sposobów radzenia sobie ze stresem. Kiedy jesteśmy niespokojni i spięci, nasz oddech staje się krótki i urywany, więc biorąc głęboki wdech, możesz dostarczyć mózgowi wystarczającą ilość tlenu. To z kolei stymuluje przywspółczulny układ nerwowy, który spowalnia bicie serca, obniża ciśnienie krwi i tętno, zwiększa aktywność żołądka i rozluźnia niektóre mięśnie brzucha.

Samodzielny masaż

Zrób sobie masaż dłoni, aby natychmiast odprężyć się i uspokoić bicie serca. Nałóż krem ​​lub olejek na dłonie i dobrze masuj mięsień w pobliżu kciuka, aby uwolnić napięcie z ramion, szyi i głowy. Niezwykle relaksujący jest również masaż głowy – możesz użyć do niego specjalnego masażera, by był jeszcze przyjemniejszy.

Taniec

Zatańcz do ulubionej muzyki! Badania sugerują, że ludzie, którzy tańczą, mają lepsze samopoczucie i są bardziej odporni na stres. Nie ma znaczenia styl – tańcz tak, jak lubisz i czujesz! W ten sposób uwolnisz się od napięcia i zaktywizujesz produkcję endorfin w organizmie. Poza tym taniec to świetny trening dla serca.

Aromaterapia

Kojące aromaty mogą pomóc złagodzić stres i niepokój, stymulując receptory zlokalizowane w nosie i połączone z częścią mózgu odpowiedzialną za emocje. Wystarczy nałożyć kilka kropli ulubionego olejku na dłoń i głęboko wdychać. Relaksujący jest także zapach kawy lub cytrusów, a także kwiatów.

Zwierzęta

Po ciężkim i stresującym dniu przytul swojego futrzanego przyjaciela, a Twoje usta same zaczną się uśmiechać. Udowodniono, że zwierzęta domowe podnoszą poczucie własnej wartości właściciela, a głaskanie ich obniża stres i napięcie. Nawet prosty kontakt wzrokowy z pupilem może podnieść poziom hormonu oksytocyny, który działa antystresowo.

Śmiech

Śmiech to zdrowie i skuteczny sposób radzenia sobie ze stresem. Nauka to udowodniła. Histeryczny śmiech przyspiesza krążenie krwi i wzmacnia system odpornościowy. Dlatego zawsze miej pod ręką coś, co Cię rozbawia.

Całowanie

Według badań całowanie może pomóc obniżyć poziom kortyzolu we krwi. Więc jeśli masz pod ręką ukochaną osobę, pocałuj ją! Może dzięki temu oboje się zrelaksujecie.

Napinanie i rozluźnianie mięśni

W jednej z irlandzkich klinik walka ze stresem obejmuje specjalne ćwiczenia, które polegają na stopniowym napinaniu i rozluźnianiu pewnych grup mięśni, zaczynając od palców stóp. Napnij palce na 5 sekund, a następnie powoli je rozluźnij i powtórz na innych partiach ciała.

Zdj. główne: Chris Thompson/unsplash.com

efektywny odpoczynekjak się relaksowaćsposoby na relaks
FacebookTwitterPinterestLinkedInTumblrRedditVKWhatsAppEmail

Klaudia Kostyra

Tłumaczka i copywriterka z kilkuletnim doświadczeniem. Prywatnie miłośniczka smart rozwiązań i nowych technologii w domowej przestrzeni. W wolnych chwilach wyszukuje gadżety i sprzęt elektroniczny ułatwiające codzienne funkcjonowanie. Typ "Zosi-samosi", która lubi naprawić lub zmontować coś sama, zanim poprosi o pomoc drugą połówkę.

Modowe akcesoria przydatne na wakacjach
Lusterko montowane do ściany – na co zwrócić uwagę podczas zakupu?
Powiązane wpisy
  • Powiązane wpisy
  • Więcej od autora
Lifestyle

Prezent dla aktywnych fanów gadżetów? Sprawdź te smartwatche!

15 marca 2023/
4 min. czytania
Lifestyle

Jak podróżować taniej?

10 marca 2023/
4 min. czytania
Lifestyle

Jak wzmocnić swoją samoocenę?

29 grudnia 2022/
4 min. czytania
Wczytaj więcej

Whoops, you're not connected to Mailchimp. You need to enter a valid Mailchimp API key.

Dodaj komentarz Anuluj pisanie odpowiedzi

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Przeczytaj więcej
Biznes i finanse

Co ułatwi automatyzację przemysłu?

27 marca 2023/
4 min. czytania
Biznes i finanse

Szafy pancerne i sejfy – gdzie mogą być przydatne?

27 marca 2023/
4 min. czytania
Reklama

Druk 3d – kiedy i gdzie może być przydatny?

24 marca 2023/
4 min. czytania
Hobby

Co przyda się osobie lubiącej szyć?

23 marca 2023/
4 min. czytania
Hobby

Pomysły na wakacyjne aktywności

21 marca 2023/
4 min. czytania
Biznes i finanse

Nowoczesne rozwiązania do Twojego biura

20 marca 2023/
4 min. czytania
Wczytaj więcej
Najnowsze wpisy
  • Co ułatwi automatyzację przemysłu?
  • Szafy pancerne i sejfy – gdzie mogą być przydatne?
  • Druk 3d – kiedy i gdzie może być przydatny?
  • Co przyda się osobie lubiącej szyć?
  • Pomysły na wakacyjne aktywności
Najnowsze komentarze
  • Adrian o Pozycjonowanie strony internetowej od strony marketingowej
  • Beata o Pozycjonowanie strony internetowej od strony marketingowej
  • Karol o Jakie strony pozycjonuje się najłatwiej?
  • Katarzyna o Jakie strony pozycjonuje się najłatwiej?
    Ladytech

    Wydawca: Blue Whale Press sp. z o.o. ul. Polska 114, 60-401 Poznań, bluewhalepress.pl

    Nasze portale: industrialy.pl, bastille.pl, supertechnology.pl, computerable.pl, intely.pl, oystem.pl, thinknews.pl, joysy.pl

    # NA CZASIE

    bezpieczeństwo dzieckarozwój osobistywakacjebiznesaranżacja wnętrzinteligentny domurlophobbyakcesorialifestylegadżetyfirmafinansepracabhpprzepisypieniądzesmartfon dla dzieckacyberbezpieczeństwoapple
    © 2021 Ladytech - wszelkie prawa zastrzeżone
    • Redakcja
    • Zasady współpracy
    • Kontakt
    • Marketing online
    W ramach naszej witryny stosujemy pliki cookies. Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień dot. cookies oznacza, że będą one zamieszczane w Państwa urządzeniu końcowym. Zmiany ustawień można dokonać w każdym momencie. Więcej szczegółów na podstronie Polityka prywatności.